食べる順番

おはようございます。
週の初め、あいにくの雨ですね

今回は写真はないのですが、前回にお話したように、ダイエット(旦那様)方法を探しています。


食べ方について調べてみました。

1番目 野菜や果物など食物繊維を完食
2番目 味噌汁(発酵食品)やスープなど汁物を完食
3番目 肉や魚などのタンパク質を完食
4番目 ご飯などの炭水化物を完食

はじめに食物繊維を摂取し、あとから食べるおかずの脂質と糖の吸収を抑える。
炭水化物(糖)は体内で始めに分解され、脂の分解を後回しにしてしまうため、炭水化物の後に肉や脂質を摂ると、体内に残りやすく太ってしまう原因。

そして、2番目の汁物を飲む場合は、まず中身の具を完食してから汁を飲むこと。
汁物を完食して、おかずやご飯が喉を通りづらい場合は、お茶や水を飲みながら食事すると良い。


炭水化物は控えた方が良いらしいので、最後に食べるとお腹も膨れるので、量が少なくてすむのかな?


当の本人は実行しているか分かりませんが、ご参考までに・・・・・・






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